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| 【特色瑜伽课程】 |
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9:00-10:00 |
10:20-11:30 |
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14:00-15:00 |
15:20-16:20 |
16:40-17:30 |
1 |
国际瑜伽协会介绍及开学典礼 |
拜日式的学习和练习 |
午休 |
瑜伽冥想的认识及学习 |
双人瑜伽体位法的学习 |
双人瑜伽体位法讲解 |
2 |
热身及腿部韧性练习 |
医学理论知识培训 |
午休 |
瑜伽冥想练习及讲解 |
双人瑜伽体位法的学习 |
体位讲解及呼吸配合 |
3 |
热身及肩部练习 |
身心健康的整体理论 |
午休 |
瑜伽语音冥想及唱颂练习 |
纤体瑜伽体位法的学习 |
体位讲解及练习 |
4 |
热身及腰部腿部基本功 |
瑜伽对人体各组织器官系统的作用（上） |
午休 |
瑜伽冥想与调息（太阳调息法） |
理疗瑜伽（脊柱治疗瑜伽） |
动作编排讲解及练习 |
5 |
热身及腰部、腹部基本功 |
瑜伽对人体各组织器官系统的作用（下） |
午休 |
瑜伽冥想与调息（月亮调息法） |
理疗瑜伽（肠胃调理瑜伽） |
体位讲解及练习 |
6 |
热身全身基本功的练习 |
拜月式的学习和练习 |
午休 |
冥想与唱颂的练习 |
理疗瑜伽（缓压瑜伽） |
动作编排讲解及引导 |
7 |
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休 |
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息 |
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8 |
热身及全体灵活性柔韧性练习 |
瑜伽三脉七轮的学习 |
午休 |
冥想指导及会员课的应用 |
瑜伽舞蹈的讲解与编排 |
瑜伽舞蹈套路A的学习 |
9 |
瑜伽热身、身体力量的练习 |
瑜伽清洁功的讲解及练习 |
午休 |
冥想、体位呼吸综合讲解 |
瑜伽舞蹈套路A的学习及练习 |
瑜伽舞蹈套路A音乐配合的练习 |
10 |
热身、身体各关节的锻炼 |
运动营养与瑜伽饮食 |
午休 |
瑜伽舞蹈套路B的学习 |
瑜伽舞蹈套路B的讲解及练练习 |
瑜伽舞蹈套路B音乐配合的习 |
11 |
瑜伽基本功整体热身及练习 |
瑜伽素食与断食 |
午休 |
亲子瑜伽的套路讲解 |
亲子瑜伽体位法学习 |
亲子瑜伽体位的讲解及练习 |
12 |
瑜伽热身系列讲解 |
瑜伽收束法讲解及练习 |
午休 |
增高瑜伽的套路讲解 |
增高瑜伽体位法学习 |
体位讲解与呼吸配合 |
13 |
瑜伽热身讲解指导 |
特色瑜伽会员课套路的讲解 |
午休 |
办公室瑜伽的套路讲解 |
办公室瑜伽体位学习 |
体位法的组合及讲解 |
14 |
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休 |
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息 |
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15 |
考 |
试 |
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毕 |
业 |
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