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| 【高级教练培训课程】 |
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9:00-10:00 |
10:20-11:30 |
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14:00-15:00 |
15:20-16:20 |
16:40-17:30 |
1 |
热身、加强拜日法的学习及讲解 |
运动营养及瑜伽饮食 |
午休 |
瑜伽呼吸法的学习（胸式调息法） |
高级体位法学习 |
瑜伽会员课的设计及编排 |
2 |
瑜伽热身、身体各关节的锻炼 |
瑜伽的能量系统（三脉七轮） |
午休 |
瑜伽冥想的认识及学习 |
高级体位法学习 |
体位法讲解和呼吸配合 |
3 |
瑜伽热身、身体柔韧性练习 |
瑜伽清洁功（涅涕法） |
午休 |
瑜伽调息练习（圣光调息） |
高级体位法学习 |
瑜伽冥想练习及讲解 |
4 |
瑜伽热身、调整体位方法的练习 |
瑜伽素食与断食 |
午休 |
瑜伽调息法（太阳、月亮调息） |
高级体位法学习 |
瑜伽语音冥想及唱颂练习 |
5 |
瑜伽热身、身体力量的练习 |
瑜伽契合法讲解及练习 |
午休 |
瑜伽冥想（烛光冥想、睡眠冥想） |
高级体位法学习 |
冥想、呼吸体位综合讲解 |
6 |
瑜伽基本功整体热身及练习 |
瑜伽收束法讲解及练习 |
午休 |
瑜伽冥想（充电冥想、舞蹈冥想） |
冥想指导及会员课上的应用 |
瑜伽会员课套路讲解 |
7 |
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休 |
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息 |
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8 |
瑜伽热身系列讲解 |
高温瑜伽 |
午休 |
高温瑜伽 |
高温瑜伽 |
高温瑜伽 |
9 |
瑜伽热身讲解指导 |
会员课套路及特色课套路的注意事项 |
午休 |
详细引导及讲解呼吸冥想练习 |
会员课套路讲解 |
高温瑜伽会员课程体验 |
10 |
考 |
试 |
午休 |
静坐及辅助产品对瑜伽的帮助 |
瑜伽辅助产品对会员的帮助及指导 |
毕业 |
| 【瑜伽教练高温培训课程】 |
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9:00-10:00 |
10:20-11:30 |
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14:00-15:00 |
15:20-16:20 |
16:40-17:30 |
1 |
国际瑜伽协会介绍及开学典礼 |
高温瑜伽练习基本元素及注意事项 |
午休 |
瑜伽呼吸法的学习（喉呼吸） |
高温体位法的学习 |
体位讲解引导与语言组织练习 |
2 |
热身及腿部韧性练习 |
高温体位法 |
午休 |
瑜伽呼吸法学习（圣光调息） |
高温体位法学习 |
体位引导与讲解 |
3 |
热身及身体关节基本功 |
高温会员课套路讲解 |
午休 |
瑜伽冥想与唱颂 |
高温指导及会员课上的应用 |
高温体位讲解及呼吸配合 |
4 |
热身系列讲解及练习 |
高温课程体验 |
午休 |
考 |
试 |
毕业 |
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